1. Yoga - eine Religion.
Vielleicht ist dies die tiefste falsche Vorstellung über das, was Yoga ist. Die Leute finden Yoga einen Teil der Religion Hindu, was nicht wahr ist. Yoga ist eine bewährte wissenschaftliche Erkenntnis, die die wahre Natur unserer Realität des Lebens offenbart. Yoga - eine Praxis, Schritt für Schritt mit dem Ziel der Ruhe und einen klaren Blick auf die Wahrheit zu gewinnen. Yoga hilft, eine Person lernen, wie hier und jetzt zu leben, jeden Augenblick ihrer Existenz zu genießen. 2. Yoga - eine Form der Übung. Ja. Im Yoga, können Sie einige ernsthafte Bewegung, sogar einen guten Schweiß im Unterricht bekommen. Aber das ist nicht alles. Ja. Yoga , Asanas - ein wichtiger Bestandteil der Praxis des Yoga, aber Yoga - es ist etwas mehr als ein einfacher Wechsel von Haltungen und Übungen. Yoga - die geistige Erkenntnis , daß bei bestimmten Bewegungen und Atmung befreit den Geist von den hektischen und negativen Gedanken, befreit von negativen Emotionen und führt ihn mit der Umwelt in Harmonie zu existieren. Der Mann zeigt seine wahre geistige Kraft, seine wahre Identität und Wesen. 3. eine besondere flexible benötigt Yoga zu üben. Anfänger Yoga denken , sie sollten die Flexibilität Turner und akrobatische Geschicklichkeit diese Asanas auszuführen haben. In der Tat, Yoga selbst ist ideal für die Entwicklung von Flexibilität, gepaart mit der Entwicklung von Kraft, Balance und verbessert die allgemeine Gesundheit. Beginnend mit einfachen Übungen, nach einiger Zeit Sie in der Lage sein, die meisten komplizierten Yoga - Stellungen durchzuführen. 4. Sie müssen seine vegetarisches Yoga zu praktizieren. Sehr persistenter Irrtum, dass Sie nicht Fleisch überhaupt essen und Vegetarier zu praktizieren Yoga erfolgreich zu sein. Die Vorteile des Vegetarismus sind bekannt, aber Yoga Qualität dieser hängt nicht davon ab. Lotus Haltung Sie machen, unabhängig davon, ob Sie Fleisch essen oder nicht heute. 5. Engage in Yoga nur unter Anleitung des Yoga - Guru sein sollte. Natürlich kann ein erfahrener Mentor in jedem Fall nicht schaden, aber Yoga ist kein Geheimnis, dass das Recht hat, nur gewidmet zu kennen. Zahlreiche Bücher, Handbücher, werden Kurse helfen Ihnen, diese magische Kunst zu beherrschen. Dies sind die wichtigsten Mythen über Yoga für Anfänger. Sie weitgehend im Keim des Wunsch der Menschen abgeschreckt, um das magische Werkzeug der körperlichen und geistigen Entwicklung zu meistern, das Yoga genannt wird. Und wenn Sie dachten vorher, um Yoga zu tun beginnen notwendig ist, um ihren Glauben zu ändern, engagierte und Gurus zu finden, stoppen, Fleisch zu essen, haben die Flexibilität, einer Turnerin, werden Sie angenehm überrascht sein , dass dies einfach nicht wahr. Sponsor unserer Website - Online-Shop für Bodybuilding in der Sport-tillskott.eu
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5/12/2017 0 Kommentare Yoga für SeniorenYoga für Senioren hat eine Reihe von Nuancen, die eine korrekte und sichere Praktiken berücksichtigt werden müssen auszuführen. Das Konzept des Alters ist nicht für diejenigen, die in regelmäßig beschäftigt sind Yoga, wegen der Flexibilität der Wirbelsäule und Gesundheit hängen von dem jungen Mann. Der Schwerpunkt des Yogas ist nur die Wirbelsäule. Klassen fördern die Rückkehr der Mobilität, die nicht verfügbar, auch in jungen Jahren war. Die effektivste Yoga - Kurse sind für Menschen, die das Alter von fünfzig Jahren erreicht haben.
Für Menschen mittleren Alters erfordern eine bewusste und sinnvolle Praxis, in denen verwendet werden, und den Geist, Körper und Geist. Yoga in der Klasse hat, hart zu arbeiten. Nach Meinung vieler Yoga - Lehrer, sind die disziplinierten Studenten ältere Menschen. Yoga für Senioren - es ist eine große Chance, weiter zu schärfen und Ihren Geist zu beruhigen. Deal mit vielen altersbedingte Probleme, in denen die verlorene Elastizität der Muskeln und Blutgefäße, es strecken helfen und die Muskeln der Beine zu stärken. Wenn Übungen in einer stehenden Position für Sie schwierig sind, können Sie einen Tisch oder Stuhl für die Unterstützung verwenden. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird auch helfen, normale Neigungen im Stehen oder Sitzen wiederherzustellen. Neigungskompensation sollte durch Ablenkung erfolgen. Seien Sie jedoch vorsichtig. Wahrscheinlich, Sie eine bessere Leistung von Ablenkungen erzeugen mit Bolster, Blöcken oder spezielle Bögen. Vergessen Sie nicht über Krafttraining! Beteiligen Sie sich nicht nur in einer Dehnung! Speichern Sie die resultierende freie offenbart länglichen Gelenke und der Wirbelsäule können die Muskeln helfen, die sie in dieser Position zu halten. Yoga für ältere Menschen sollten auch Übungen umfassen, die Muskeln in den Armen, drücken, Gesäß, Hüften, Brustwirbelsäule zu stärken. Diese Übungen helfen, Haltung zu bewahren, wodurch die normale Blutversorgung aller inneren Organe zu gewährleisten. Das Energiepotential der Leitung und die Belastung der Muskeln zu erhöhen. Sie werden spüren, dass Sie Ihren Körper mit Energie aufgeladen wird. Daher ist für die Menschen im Sport beteiligt sind, durch Aktivität und Wachsamkeit gekennzeichnet, die bis ins hohe Alter dauert. Stellen Sie die Wirbelsäule Licht Twist zu helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu halten. Sponsor unserer Website - Online-Shop für Bodybuilding in der Sport-tillskott.eu 5/4/2017 0 Kommentare Wie Yoga zu Hause übenAngeregt durch die Bilder auf Facebook und Revision von Gigabyte Video für zusätzliche Motivation, hat jemand entschieden Yoga zu Hause zu üben. Voila, Sie haben Empfehlungen für den erfahrenen Praktiker und Yoga-Lehrer über alle die wichtigste: Wie die Praxis zu Hause beginnen und dass Sie auf jeden Fall darauf achten sollte.
1. Verhandeln Sie mit nach Hause es ist unmöglich, mit einer Katze und einem Hund zu verhandeln! Noch nicht einmal versuchen. Wenn es so passiert, dass Sie nicht alleine leben, fragen Sie höflich nicht das Haus für einige Zeit unter irgendeinem Vorwand zu berühren. Für Sie in Yoga, um zu sehen, sind für immer verändert. 2. Pad Wenn es - gut - wenn nicht sogar besser. Mat macht Sinn , wenn Sie bereits und genau, dass Yoga kam in dein Leben bestimmen geübt haben zu kaufen. Dann werden Sie schon, dass die Qualität und die Größe des Teppichs wissen knausern ist es nicht wert, weil es lange dauern wird und geben Ihnen eine Menge Entdeckungen über sich selbst. Wenn der Teppich nicht der Fall, nehmen Sie eine Decke, Bettdecke oder Bettbezug für Notfälle. Nicht koremat (Leichtschaum für eine Wanderung in den Bergen) berühren, ist es sehr rutschig ist und laut! 3. Platz Es ist logisch, dass in einer Hängematte steht jede Sportart unbequem zu üben, aber mit Yoga Sie Glück haben, sogar eine Hängematte Pose zu haben, für sie erst später. Die Praxis des Yoga ist sehr kompakt und Platz benötigt zunächst nur für den Bereich der Teppich / Teppich / Decken. Und wenn es so geschieht, dass es noch und das Fenster - alles, was Sie wildes Glück! 4. Suchen Studs, Korsett und ein Diadem ... am besten in der Nähe der Heimat verlassen. Wählen Sie sich keine Kleidung, die nicht mit dem Twist in einem Bagel stören. Liebhaber der Freiheit und kann in den Akt eingreifen, aber zuerst verstehen wir uns von einem sehr unerwarteten Winkel sehen können, so dass Sie immer noch von sich selbst arbeiten und Akzeptanz kann. 5. Spiegel An dieser Stelle sollte man sagen, dass „Eitelkeit - meine Lieblingssünde“, aber wenn man eigentlich erst mit der maximalen Reflexion von dir selbst zu üben entschieden, nicht zögern, einen Spiegel vor ihm zu setzen und nur bastelt mit einer Tiara (nicht so einfach es loszuwerden). Später wird die Gewohnheit, sich auf die Empfindungen im Körper, „sehen“ sich nach innen zu hören, die Arbeit der Muskeln, Gelenke und den Körper als Ganzes zu beobachten. 6. Telefon / iPad / Comp Dieses Utensil ist besser, nur zu entfernen, wenn Sie gewählt haben nicht unter der Video-Lektion zu üben. Alles andere - still und bezvibrovo versteckt im Haus, oder sogar noch weiter. Sponsor unserer Website - Online-Shop für Bodybuilding in der Sport-tillskott.eu Die westliche Wissenschaft beginnt sich einige konkrete Tipps zu geben, wie Yoga arbeitet zur Verbesserung der Gesundheit, Verringerung der Schmerzen und Verbesserung der Immunität. Sobald Sie es verstehen, dann wird es mehr Motivation auf die Matte zu Schritt sein, und Sie werden wahrscheinlich auch einfacher, den Charme des Yoga zu beschreiben, auf der Grundlage der Fakten der westlichen Medizin.
Verbesserte Flexibilität ist eine der ersten und offensichtlichsten Vorteile von Yoga. Während der ersten Klasse, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, nicht die Hände der Füße zu berühren, nicht zu erwähnen, eine Brücke. Aber wenn Sie üben, werden Sie selbst eine allmähliche Verbesserung bemerken, und schließlich, scheinbar unmögliche Haltungen sind möglich. Sie werden auch feststellen wahrscheinlich, dass der Schmerz weg. Das ist kein Zufall. Schmale Hüften zwischen Femur und Tibia das Kniegelenk aufgrund falscher Gewichtsverteilung belasten. Strained hamstrings kann Kneifen der Lendenwirbelsäule führen, die Rückenschmerzen verursachen können. Inflexibilität in Muskeln und Bindegewebe (Faszien und Bänder) kann zu einer schlechten Körperhaltung führen. 2. Erhöht Starke Muskeln mehr tun, wenn sie gut aussehen. Sie schützt auch uns von Krankheiten wie Arthritis und Rückenschmerzen, und hilft, Stürze bei älteren Menschen zu verhindern. Und wenn Sie Kraftausdauer durch Yoga zu erhöhen, können Sie es mit Flexibilität ausgleichen. 3. Verbessern Sie Ihre Haltung Ihr Kopf ist wie eine Bowlingkugel - eine große, rund und schwer. Wenn es direkt über der Höhe der Wirbelsäule ausgeglichen ist, dauert es eine Mindeststärke für die Nacken- und Rückenmuskulatur. Bewegen Sie es ein paar Zentimeter weiter und Sie beginnen Muskeln mehr zu belasten. Halten Sie eine leichte Neigung der Kopf nach vorne für 8-12 Stunden pro Tag und ist nicht verwunderlich, dass Sie müde sind. Und Müdigkeit ist vielleicht nicht das einzige Problem sein. Schlechte Haltung kann zu Rückenproblemen, Nacken und anderen Muskeln und Gelenken führt. Vom Fall des Körpers wird durch Erhöhen oder Verringern der natürlichen Kurven im Nacken und unteren Rücken ausgeglichen. Solche Störungen können Schmerzen und degenerative Arthritis der Wirbelsäule verursachen. 4. Verhindert Vorsprung bis Jedes Mal , wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie Ihre Gelenke in dem gesamten Bereich der möglichen Bewegungen entwickeln. Dies kann helfen , degenerative Arthritis zu verhindern oder zu verringern , indem travmotichnost „Quetsch- und Einweichen“ Bereiche des Knorpels , die nicht häufig verwendet werden. Ohne die richtigen Zustrom von Nährstoffen können die verlassenen Gebiete des Knorpels schließlich ab, Freilegung die Knochenverletzung. 5. Schützt Ihre Wirbelsäule Bandscheiben - ein Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln, die und kneifen Nerven in Bewegung Hernien können. Aktive Bewegung - es ist die einzige Art, wie sie ihre Nährstoffe erhalten. Wenn Sie eine ausgewogene Asanapraxis mit vielen Rückbeugen, Neigung und Drehung haben, können Sie Ihre Festplatten geschmeidig halten. 6. Verbessern Sie Ihre Gesundheit der Knochen Es ist bekannt, dass Krafttraining stärkt die Knochen und hilft abzuwehren die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose. Viele Körperhaltungen im Yoga erfordert sein eigenes Gewicht zu erhöhen. Und einige, wie „Dog Faces Down“ und „Up Hundemaulkorb“ helfen, die Knochen der Hände zu stärken, die besonders anfällig für Brüche. In einer nicht veröffentlichten Studie an der University of California (Los Angeles) geleitet wurde, fand, dass die Praxis des Yoga uvelichevaet Dichte des Knochengewebes des Wirbels. Neben Yoga urovet Fähigkeit Stresshormon zu senken - Cortisol, das Kalzium in den Knochen zu halten hilft. Sponsor unserer Website - Online-Shop für Bodybuilding in der Sport-tillskott.eu |
AutorSchreiben Sie etwas über sich. Es muss nichts ausgefallenes sein, nur ein kleiner Überblick. ArchivKategorien |