Die westliche Wissenschaft beginnt sich einige konkrete Tipps zu geben, wie Yoga arbeitet zur Verbesserung der Gesundheit, Verringerung der Schmerzen und Verbesserung der Immunität. Sobald Sie es verstehen, dann wird es mehr Motivation auf die Matte zu Schritt sein, und Sie werden wahrscheinlich auch einfacher, den Charme des Yoga zu beschreiben, auf der Grundlage der Fakten der westlichen Medizin.
Verbesserte Flexibilität ist eine der ersten und offensichtlichsten Vorteile von Yoga. Während der ersten Klasse, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, nicht die Hände der Füße zu berühren, nicht zu erwähnen, eine Brücke. Aber wenn Sie üben, werden Sie selbst eine allmähliche Verbesserung bemerken, und schließlich, scheinbar unmögliche Haltungen sind möglich. Sie werden auch feststellen wahrscheinlich, dass der Schmerz weg. Das ist kein Zufall. Schmale Hüften zwischen Femur und Tibia das Kniegelenk aufgrund falscher Gewichtsverteilung belasten. Strained hamstrings kann Kneifen der Lendenwirbelsäule führen, die Rückenschmerzen verursachen können. Inflexibilität in Muskeln und Bindegewebe (Faszien und Bänder) kann zu einer schlechten Körperhaltung führen. 2. Erhöht Starke Muskeln mehr tun, wenn sie gut aussehen. Sie schützt auch uns von Krankheiten wie Arthritis und Rückenschmerzen, und hilft, Stürze bei älteren Menschen zu verhindern. Und wenn Sie Kraftausdauer durch Yoga zu erhöhen, können Sie es mit Flexibilität ausgleichen. 3. Verbessern Sie Ihre Haltung Ihr Kopf ist wie eine Bowlingkugel - eine große, rund und schwer. Wenn es direkt über der Höhe der Wirbelsäule ausgeglichen ist, dauert es eine Mindeststärke für die Nacken- und Rückenmuskulatur. Bewegen Sie es ein paar Zentimeter weiter und Sie beginnen Muskeln mehr zu belasten. Halten Sie eine leichte Neigung der Kopf nach vorne für 8-12 Stunden pro Tag und ist nicht verwunderlich, dass Sie müde sind. Und Müdigkeit ist vielleicht nicht das einzige Problem sein. Schlechte Haltung kann zu Rückenproblemen, Nacken und anderen Muskeln und Gelenken führt. Vom Fall des Körpers wird durch Erhöhen oder Verringern der natürlichen Kurven im Nacken und unteren Rücken ausgeglichen. Solche Störungen können Schmerzen und degenerative Arthritis der Wirbelsäule verursachen. 4. Verhindert Vorsprung bis Jedes Mal , wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie Ihre Gelenke in dem gesamten Bereich der möglichen Bewegungen entwickeln. Dies kann helfen , degenerative Arthritis zu verhindern oder zu verringern , indem travmotichnost „Quetsch- und Einweichen“ Bereiche des Knorpels , die nicht häufig verwendet werden. Ohne die richtigen Zustrom von Nährstoffen können die verlassenen Gebiete des Knorpels schließlich ab, Freilegung die Knochenverletzung. 5. Schützt Ihre Wirbelsäule Bandscheiben - ein Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln, die und kneifen Nerven in Bewegung Hernien können. Aktive Bewegung - es ist die einzige Art, wie sie ihre Nährstoffe erhalten. Wenn Sie eine ausgewogene Asanapraxis mit vielen Rückbeugen, Neigung und Drehung haben, können Sie Ihre Festplatten geschmeidig halten. 6. Verbessern Sie Ihre Gesundheit der Knochen Es ist bekannt, dass Krafttraining stärkt die Knochen und hilft abzuwehren die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose. Viele Körperhaltungen im Yoga erfordert sein eigenes Gewicht zu erhöhen. Und einige, wie „Dog Faces Down“ und „Up Hundemaulkorb“ helfen, die Knochen der Hände zu stärken, die besonders anfällig für Brüche. In einer nicht veröffentlichten Studie an der University of California (Los Angeles) geleitet wurde, fand, dass die Praxis des Yoga uvelichevaet Dichte des Knochengewebes des Wirbels. Neben Yoga urovet Fähigkeit Stresshormon zu senken - Cortisol, das Kalzium in den Knochen zu halten hilft. Sponsor unserer Website - Online-Shop für Bodybuilding in der Sport-tillskott.eu |
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